Czas trwania: 60 min  | Dorośli 18+|  2 grupy - 2 razy w tygodniu 

Zajęcia zdrowy kręgosłup to specjalne treningi i ćwiczenia mające na celu utrzymanie i poprawę zdrowia kręgosłupa. Celem tych zajęć jest wzmocnienie mięśni grzbietu, brzucha oraz pośladków, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej postawy ciała.

Podczas zajęć zdrowy kręgosłup instruktor pokazuje różne ćwiczenia, które mają na celu rozciągniecie i wzmocnienie kręgosłupa oraz poprawę jego elastyczności. Najczęściej wykorzystuje się takie techniki jak Pilates, joga, czy różnego rodzaju stretching.

Podczas zajęć uczestnicy są na bieżąco korygowani przez instruktora, który pilnuje, aby ćwiczenia były wykonywane prawidłowo i nie powodowały urazów. Ćwiczenia te są odpowiednie zarówno dla osób z problemami z kręgosłupem, jak i dla osób, które chcą utrzymać go w dobrej formie.

Regularne uczestnictwo w zajęciach zdrowy kręgosłup przynosi wiele korzyści, takich jak poprawa postawy ciała, redukcja bólu pleców, wzmocnienie mięśni i poprawa elastyczności kręgosłupa. Dodatkowo, takie zajęcia korzystnie wpływają na ogólną kondycję i samopoczucie uczestników.

1. Poprawa postawy: Ćwiczenia związane z kręgosłupem pomagają w wyrównywaniu kręgosłupa i poprawiają postawę ciała. Regularne praktykowanie ćwiczeń wpływa na równowagę mięśni i kręgosłupa, co przekłada się na poprawę postawy.

2. Zmniejszenie bólu pleców: Ćwiczenia, takie jak rozciąganie, wzmacnianie mięśni rdzenia kręgowego i poprawa stabilności kręgosłupa, pomagają zmniejszyć ból pleców. Wiele przypadków bólu pleców jest spowodowane osłabionymi mięśniami, napiętymi mięśniami lub złymi nawykami postawy, które można skorygować poprzez odpowiednie ćwiczenia.

3. Poprawa elastyczności kręgosłupa: Regularne wykonywanie ćwiczeń, takich jak rozciąganie, pomaga w zwiększeniu elastyczności kręgosłupa. Elastyczny kręgosłup jest bardziej odporny na kontuzje i ma większą swobodę ruchu.

4. Wzmacnianie mięśni: Ćwiczenia skoncentrowane na kręgosłupie pomagają w wzmocnieniu mięśni grzbietu, brzucha i miednicy. Silne mięśnie wspomagają kręgosłup, utrzymując go w odpowiednim ułożeniu i zmniejszając obciążenie na kręgi.

5. Poprawa ogólnej kondycji fizycznej: Ćwiczenia mające na celu utrzymanie zdrowego kręgosłupa angażują różne grupy mięśni, co z kolei wpływa na poprawę ogólnej kondycji fizycznej. Regularne ćwiczenia poprawiają wytrzymałość, siłę i gibkość ciała.

6. Redukcja stresu: Ćwiczenia związane z kręgosłupem pomagają w redukcji stresu. Wykonując ćwiczenia, ciało uwalnia endorfiny, które działają jak naturalne środki przeciwbólowe i przeciwstresowe.